ダイエットの間違った知識とは

ダイエットをやってみたけど痩せられなかったという人や、一時期は痩せられたけどリバウンドしてしまったという人は、もしかしたらダイエットの方法が間違っていたのかもしれません。

食べなければ痩せると考えている人もいるかもしれませんが、朝食を抜くのはダイエットに逆効果ですから、1日の代謝量をアップさせるためにも朝食は毎日食べるようにしましょう。

夜遅くに食べると太ると言われていますが、だからと言って夕食を抜くのは間違いであり、ジャンクフードやカロリーの高いお菓子を避けるのであれば、多少の間食は大丈夫ですよ。

炭水化物を食べると太ると言われているため、野菜などのおかずが中心の食生活を行っている人も間違いであり、炭水化物にも良い物と悪い物がありますので見極めることが大切ですよ。

ダイエットの失敗

ダイエットをする上でよく聞くのが、「炭水化物を抜くと痩せる」というワードなのですが抜いて逆効果になってしまう場合もあるのです。

ご飯は高タンパクで脳のエネルギーになる糖質が豊富で、ダイエット中は避けたい食べ物のひとつですが極端に糖質が減ると低糖質を招いたり、筋肉量が低下してしまったりと体に負担がかかってしまいます。
ダイエットの為に有酸素運動をする人も多いですが、炭水化物を摂らない人は初めは体重もガクンと落ちていきますが次第に落ちなくなるものなのです。
それでいて、なかなか思うように痩せないと悩んでいる人も多いのです。

身体は絶えず糖を作っており、こうした身体のエネルギーとなる糖質を抜いたダイエットをしても筋肉量が減るだけで、運動をしても一向に痩せないのはのは炭水化物抜きのダイエットが原因になってしまっているので、自ら筋肉を減らす食事をして太りやすい体質を作るため失敗してしまう原因になっています。

朝食をしっかりと取る

日本の国民栄養調査によると、1日に欠食のある人とない人を比べますと、欠食をしたヒトの方が皮下脂肪が高いという結果がでています。このことから、3食ともしっかりととっているほうがダイエットはせいこうしやすいということが言えます。

その理由としましては、朝食を抜いてしまうと、体は次の食事に多くのエネルギーをとろうとしてしまうために過剰な栄養を取ってしまうことになります。そのため簡単な食事となっても朝食をしっかりと取っておくことがおすすめです。

朝が食べられないといった方にオススメできる食事が例として牛乳+バナナなどの果物です。カルシウムやたんぱく質が豊富な牛乳と、低カロリーで糖質やビタミンが多く含まれるバナナを摂取することで、午前中のエネルギーを維持します。