ダイエット成功者の共通点

ダイエットをする際に失敗したりしたらどうしようということが沢山ありますね。
ダイエット成功者の共通点は計画はもちろんするのですが、続けられていることです。

ダイエットするにあたって、食事面では、炭水化物は少なめにし、夜遅く食べない等のことをし、無理な食事制限はしないで、水分補給は主に水にし、1口30回の咀嚼もするようにし、1週間に1度はご褒美を与えたりしています。
運動面では、毎日10000歩以上歩き、ストレッチをし、有酸素運動や無酸素運動を定期的に続けているのです。
管理面では、体重を毎日計ることをはじめ、休日は外に出かけ、姿勢に気をつけて姿勢をよくしたりすることを、持続させ、習慣化することをしていたりするのです。

少し項目は多いのですが、痩せる動機をはっきりさせることで、ダイエットを続けられるようになるのです。短期間で痩せるダイエットもいいですが、長期的に診てダイエットしたほうが成功するのです。

低炭水化物ダイエット

炭水化物ダイエット、よく聞きます。
炭水化物は太りやすいからという理由で、炭水化物を一気に抜く人も多いでしょう。
その炭水化物を抜けばいいというのが間違いなのです。

炭水化物は分解すると糖質となる。食べすぎても脂肪として加えられるのであまり良くないのですが、糖質は脳の唯一の栄養素なので、逆に糖質を抜いてしまうと頭がボーッとしたり、集中力の低下や無気力を起こしたりしてしまい、身体にとって大変危険なのです。
そうなって、失敗しないようにするためには、炭水化物をすべて抜くのではなく、炭水化物があまりない食品を選んだり、量を減らしたりするほうが良いようです。

低炭水化物ダイエットの長所は炭水化物の量さえ気をつければ、肉・魚等も食べられます。
成功するには、夜の炭水化物を減らし、朝・昼はいつも通りに食べる事です。
皆さんのダイエットの成功を祈っています。

ダイエットの間違った知識とは

ダイエットをやってみたけど痩せられなかったという人や、一時期は痩せられたけどリバウンドしてしまったという人は、もしかしたらダイエットの方法が間違っていたのかもしれません。

食べなければ痩せると考えている人もいるかもしれませんが、朝食を抜くのはダイエットに逆効果ですから、1日の代謝量をアップさせるためにも朝食は毎日食べるようにしましょう。

夜遅くに食べると太ると言われていますが、だからと言って夕食を抜くのは間違いであり、ジャンクフードやカロリーの高いお菓子を避けるのであれば、多少の間食は大丈夫ですよ。

炭水化物を食べると太ると言われているため、野菜などのおかずが中心の食生活を行っている人も間違いであり、炭水化物にも良い物と悪い物がありますので見極めることが大切ですよ。

ダイエットの失敗

ダイエットをする上でよく聞くのが、「炭水化物を抜くと痩せる」というワードなのですが抜いて逆効果になってしまう場合もあるのです。

ご飯は高タンパクで脳のエネルギーになる糖質が豊富で、ダイエット中は避けたい食べ物のひとつですが極端に糖質が減ると低糖質を招いたり、筋肉量が低下してしまったりと体に負担がかかってしまいます。
ダイエットの為に有酸素運動をする人も多いですが、炭水化物を摂らない人は初めは体重もガクンと落ちていきますが次第に落ちなくなるものなのです。
それでいて、なかなか思うように痩せないと悩んでいる人も多いのです。

身体は絶えず糖を作っており、こうした身体のエネルギーとなる糖質を抜いたダイエットをしても筋肉量が減るだけで、運動をしても一向に痩せないのはのは炭水化物抜きのダイエットが原因になってしまっているので、自ら筋肉を減らす食事をして太りやすい体質を作るため失敗してしまう原因になっています。