ダイエット成功者の特徴

ダイエットを成功する為に、自分にアプローチすべきポイントがいくつかあります。

まずダイエットしていることを認めてもらう、更に少しでも痩せたら褒めてもらうというように、自分がダイエットを頑張っていることを知ってもらう機会を作ってみましょう。
褒められる・認められることにより自然と「もっと頑張ろう」という気持ちが湧いてきて続けられます。

そしてダイエットの計画は決して無理の無いものにする必要があります。
これはダイエットに限ったことではありませんが、何でも無理な計画を立ててこなしていこうとすると、ほぼ必ずつまづいてしまうものです。
まずは大まかでも良いのでダイエット計画を立ててみて、それが自分にとってストレスにならないような計画であるかを確認してみてください。

ダイエットの失敗

ダイエットをする上でよく聞くのが、「炭水化物を抜くと痩せる」というワードなのですが抜いて逆効果になってしまう場合もあるのです。

ご飯は高タンパクで脳のエネルギーになる糖質が豊富で、ダイエット中は避けたい食べ物のひとつですが極端に糖質が減ると低糖質を招いたり、筋肉量が低下してしまったりと体に負担がかかってしまいます。
ダイエットの為に有酸素運動をする人も多いですが、炭水化物を摂らない人は初めは体重もガクンと落ちていきますが次第に落ちなくなるものなのです。
それでいて、なかなか思うように痩せないと悩んでいる人も多いのです。

身体は絶えず糖を作っており、こうした身体のエネルギーとなる糖質を抜いたダイエットをしても筋肉量が減るだけで、運動をしても一向に痩せないのはのは炭水化物抜きのダイエットが原因になってしまっているので、自ら筋肉を減らす食事をして太りやすい体質を作るため失敗してしまう原因になっています。

ダイエットの成功と失敗

ダイエットは女性ならば一度は経験したことがあるというのが殆どではないでしょうか?
ダイエットをしようと思い立ったけれど知らないうちに中断してしまっているという方が多いのではないかと思います。
その逆で、きちんと目標とする体重まで落としてスレンダーな体型をずっとキープしている人もいたりと、いったいどこが違うのか疑問です。
ダイエットに成功する人と失敗を繰り返す人の違いは、実はとてもシンプルなことだったのです。

ダイエットの楽しみ方に違いがあるようでダイエットというと食事制限や運動をしなければならない=キツイものという思い込みが失敗に近づけてしまっているようです。
より失敗してしまうのが「○○だけダイエット」というダイエット法を取り入れてしまうことなのです(´・ω・`)
一時的にガクっと体重は落ちるものの、偏った栄養生活がずっと続くわけでもないので元の食生活に戻した途端に我慢していた分、暴飲暴食となってしまいリバウンドを引き起こしてしまうので今までやってきたことが無駄になってしまうかもしれません(泣)
自分自身と向き合ってダイエットをすれば「ダイエット=キツイ」という考えは無くなり、楽しみながら続けられるかもしれませんね。

ダイエットは2週間が重要

ダイエットは2週間が勝負となっています。2週間を超えてしまうと体が慣れてしまいますが、超えてしまってもやせないわけではなくダイエットを続けていればそれなりの効果がでます。

2週間でどれくらいの体重を減らすことができるのかということですが、平均ではー5kgといわれています。

またダイエットをする上で大事なのが、減量とダイエットの違いを理解することが重要です。ダイエットをする方の中には全く食べない人がいますが、これは減量にあたります。食べないと栄養が不足して不健康になってしまい、すおなってしまいますとダイエットの意味を失ってしまいます。

健康を保ちながら適量の体重を目指していくことが重要になってきます。